Description
1.- Por qué empecé a pensar en el running como forma de cambiar mi estilo de vida
2.- Conciénciate, da el primer paso
3.- Comienza la aventura de correr desde cero
4.- Cómo vencer a las excusas
5.- Cómo me equipo correctamente
6.- Bienvenido al mundo de las carreras populares
7.- Correr no es solo correr
8.- Cómo mejorar los ritmos de carrera
9.- El entrenamiento invisible
10.- Como me preparo antes de mi primer 10K
11.- Llega el día clave
12.- El peligro de perder el respeto a las largas distancias
13.- Me he lesionado. ¿Qué hago?
14.- La importancia de la planificación en el entrenamiento
Anexo I: Ejercicios
Anexo II: Planes de entrenamiento
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